{"id":12014,"date":"2016-01-22T16:27:27","date_gmt":"2016-01-22T15:27:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ubiq.fr\/blog\/?p=12014"},"modified":"2026-02-11T11:33:28","modified_gmt":"2026-02-11T10:33:28","slug":"bap-teste-travailler-ballon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ubiq.fr\/blog\/bap-teste-travailler-ballon\/","title":{"rendered":"BAP a test\u00e9 pour vous : travailler sur un ballon"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/ballon.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12023\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/ballon.png\" alt=\"travailler sur un ballon\" width=\"640\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/ballon.png 1024w, https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/ballon-300x150.png 300w, https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/ballon-768x384.png 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Le travail s\u00e9dentaire n&rsquo;est\u00a0pas bon pour la sant\u00e9\u00a0: passer 6 heures (et souvent plus), assis \u00e0 son bureau devant son ordinateur rendent nos muscles moins r\u00e9actifs, et nous font adopter une position souvent courb\u00e9e. La chaise de bureau, aussi sophistiqu\u00e9e soit-elle, est l&rsquo;ennemie de votre colonne vert\u00e9brale ! Il est recommand\u00e9 de se lever r\u00e9guli\u00e8rement, pour boire son caf\u00e9, aller jeter des papiers, aller chercher son repas&#8230; Mais est-ce vraiment suffisant ?<\/strong><\/em><\/p>\n<p><!--more-->Toujours \u00e0 la pointe du bien-\u00eatre\u00a0dans les bureaux, quelques membres de la team BAP ont test\u00e9 cette semaine pour vous de remplacer leurs chaises par des ballons de gym, aussi connu sous le nom de Swiss Ball.<\/p>\n<h2>Travailler sur un ballon : pourquoi faire ?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/gym_bureau.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12021 size-full\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/gym_bureau.jpg\" alt=\"travailler sur un ballon\" width=\"624\" height=\"396\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/gym_bureau.jpg 624w, https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/gym_bureau-300x190.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Moins esth\u00e9tique qu&rsquo;une chaise de bureau, aussi moins confortable \u00e0 premi\u00e8re vue, ce ballon vous vaudra surement quelques moqueries de la part de vos coll\u00e8gues ! Mais ils s&rsquo;y mettront tous rapidement quand ils seront tous vo\u00fbt\u00e9s \u00e0 force de mal s&rsquo;installer \u00e0 leurs bureaux. Le ballon n&rsquo;est pas stable, et force donc votre corps \u00e0 <strong>se stabiliser<\/strong> lui-m\u00eame : pour tenir assis dessus, il faut avoir le <strong>dos droit<\/strong>, et mobiliser ses abdominaux ainsi que les muscles situ\u00e9s autour de la colonne vert\u00e9brale. Cette nouvelle position de travail permettra de <strong>r\u00e9duire les m\u00e9faits<\/strong> li\u00e9s \u00e0 la position assise.<\/p>\n<h2>Se muscler\u00a0sans effort (ou presque)<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/avantages.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-12026\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/avantages.jpg\" alt=\"travailler sur un ballon\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/avantages.jpg 750w, https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/avantages-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Le ballon n&rsquo;est pas livr\u00e9 gonfl\u00e9, il faut donc d&rsquo;abord br\u00fbler quelques calories pour lui donner sa forme finale ! Une fois sur le ballon, votre corps sera toujours <strong>en mouvement<\/strong> afin de se stabiliser : m\u00eame si vous achetez un socle afin de rendre le maintien du ballon plus facile (comme sur l&rsquo;illustration ci-dessus), il ne sera jamais aussi stable qu&rsquo;une chaise de bureau. Travailler sur un ballon vous permettra de faire travailler vos <strong>muscles profonds<\/strong> et de les gainer, indispensables pour faciliter la pratique sportive : vous vous musclez en douceur, sans fournir d&rsquo;effort majeur et sans ressentir de courbatures.<\/p>\n<h2>Attention aux chutes !<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/chute-copy.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12029\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/chute-copy.png\" alt=\"travailler sur un ballon\" width=\"640\" height=\"483\" srcset=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/chute-copy.png 640w, https:\/\/storage.googleapis.com\/blog-uploads\/2015\/12\/chute-copy-300x226.png 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nous avons tout de m\u00eame fait l&rsquo;exp\u00e9rience de plusieurs chutes dans nos bureaux, dues en majeure partie \u00e0 <strong>l&rsquo;hyperactivit\u00e9<\/strong> de nos cobayes, qui ne pouvaient pas s&#8217;emp\u00eacher de rebondir ! Nous d\u00e9conseillons \u00e9galement le ping-pong ou le volley dans les bureaux avec ce type de ballon, enfin si vous tenez \u00e0 vos \u00e9crans !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le travail s\u00e9dentaire n&rsquo;est\u00a0pas bon pour la sant\u00e9\u00a0: passer 6 heures (et souvent plus), assis \u00e0 son bureau devant son ordinateur rendent nos muscles moins r\u00e9actifs, et nous font adopter une position souvent courb\u00e9e. La chaise de bureau, aussi sophistiqu\u00e9e soit-elle, est l&rsquo;ennemie de votre colonne vert\u00e9brale ! 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