{"id":15348,"date":"2017-09-01T16:49:11","date_gmt":"2017-09-01T14:49:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ubiq.fr\/blog\/?p=15348"},"modified":"2026-02-09T15:15:14","modified_gmt":"2026-02-09T14:15:14","slug":"devenez-du-matin-miracle-morning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ubiq.fr\/blog\/devenez-du-matin-miracle-morning\/","title":{"rendered":"Devenez du matin : le \u00ab\u00a0Miracle Morning\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

L\u2019avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t. Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire ! Et oui, \u00e7a fait 5 ans de suite que vous d\u00e9cid\u00e9 de faire du sport avant d\u2019aller travailler : piscine, running, pompes, abdos\u2026 \u00a0Mais rien n’y fait, pass\u00e9s les 3 premiers matins, vous rappuyez automatiquement sur le bouton snooze de votre smartphone !<\/p>\n

Pourtant vous \u00e9tiez fier de vous et en grande forme toute la journ\u00e9e.\u00a0Pourquoi avez-vous arr\u00eat\u00e9 alors ? Sans doute\u00a0parce qu\u2019il \u00e9tait trop t\u00f4t et que vous aviez la flemme. Mais s\u00fbrement aussi parce que vous n\u2019aviez pas bien compris pourquoi vous le faisiez.<\/p>\n

\n

A la rentr\u00e9e,\u00a0soyez l\u00e8ve-t\u00f4t !<\/h2>\n

Marissa Meyer (Yahoo), Tim Cook (Apple) et Anna Wintour (Vogue US) ont (entre autres) ce point commun : l\u2019anti-grasse mat\u2019. Aucun d\u2019eux ne se l\u00e8ve apr\u00e8s 5h30 du matin.\u00a0Ils ont d\u00e9cid\u00e9 depuis des ann\u00e9es d\u2019adopter \u00ab The Miracle Morning \u00bb.<\/p>\n

A l\u2019origine de ce concept, Hal Erold, auteur am\u00e9ricain. L\u2019id\u00e9e : se lever plus t\u00f4t pour r\u00e9ellement bien commencer sa journ\u00e9e, et avoir le TEMPS de faire les choses (que vous esquivez souvent).\u00a0Le \u00ab Miracle Morning \u00bb, c\u2019est apprendre \u00e0 prendre du temps pour soi, savoir se fixer les bons objectifs, et avoir conscience des obstacles qui emp\u00eachent de les atteindre.\u00a0En bref, prendre le taureau par les cornes, pour\u00a0\u00eatre plus heureux<\/a>\u00a0et atteindre ses buts. Et accessoirement, bien commencer votre journ\u00e9e de travail, et \u00eatre\u00a0plus\u00a0productif.<\/p>\n<\/div>\n

Le meilleur moment ?<\/strong> Avant 8h.<\/p>\n

L\u2019ennemi ?<\/strong> Le bouton snooze de votre r\u00e9veil (pas tr\u00e8s miracle morning tout \u00e7a)<\/p>\n

La solution ?<\/strong> Le life S.A.V.E.R.S<\/p>\n

\"Le<\/a><\/h2>\n

Le Miracle Morning, un life \u00ab\u00a0S.A.V.E.R.S\u00a0\u00bb<\/h2>\n

*S comme Silence<\/strong>\u00a0: Prendre du temps avec soi-m\u00eame pour bien commencer la journ\u00e9e (5 minutes)
\n*A comme Affirmation<\/strong>\u00a0: Que voulez-vous ? Qu\u2019est-ce qui est important pour vous ? Pourquoi ?
\nUne fois que vous aurez \u00e9crit ces quelques phrases sur papier, r\u00e9p\u00e9tez-les tous les matins comme un refrain. Une routine motivante et inspirante (5 minutes)
\n*V comme Visualisation<\/strong>\u00a0: Projetez-vous. D\u00e9composez votre journ\u00e9e, les t\u00e2ches qui vous attendent et ce que vous devez faire pour les accomplir. Le tout en vous visualisant zen, repos\u00e9, joyeux (5 minutes)
\n*E comme Exercice physique<\/strong>\u00a0: Un peu de sport pour commencer la journ\u00e9e : courir, faire des abdos, des pompes, du yoga. L\u2019activit\u00e9 physique booste les capacit\u00e9s de votre cerveau pour la journ\u00e9e. Pourquoi pas essayer ? (0 \u00e0 30 minutes)
\n*R comme Reading<\/strong>\u00a0(Lire) : Prenez un moment pour lire un journal, quelques pages d\u2019un roman, d\u2019un livre de d\u00e9veloppement personnel (10 minutes)
\n*S comme\u00a0Scribbing<\/strong>\u00a0(Ecrire) : Couchez sur papier vos ambitions et vos id\u00e9es, vos projets pour la journ\u00e9e ou pour la vie, les sujets qui vous tiennent \u00e0 coeur. Vous pouvez commencer votre journ\u00e9e inspir\u00e9 et confiant.<\/p>\n

Quelques initiatives pour vous\u00a0lancer<\/h2>\n

*\u00a0She is morning<\/a>, c\u2019est un \u00ab Before Work \u00bb f\u00e9minin, pour commencer la journ\u00e9e inspir\u00e9e et surboost\u00e9e ! Au programme : de 6h30 \u00e0 09h30, un petit d\u00e9jeuner avec bar \u00e0 jus, smoothies, caf\u00e9s & th\u00e9s, du Yoga r\u00e9veil et\/ou dynamique et des talks.
\n*\u00a0DayBreaker<\/a>, est un autre \u00ab Before Work \u00bb, pr\u00e9sent dans 16 villes du monde. Une heure de yoga pour commencer, et deux heures sur le dancefloor pour se d\u00e9fouler !<\/p>\n

Les Applications<\/strong><\/p>\n

*\u00a0Koober<\/a>\u00a0: Lire un livre en 20 Minutes, c\u2019est maintenant possible gr\u00e2ce aux r\u00e9sum\u00e9s de Koober. Une semaine gratuite et illimit\u00e9e pour essayer.
\n*\u00a0Petit Bambou<\/a>\u00a0: Cette application au nom sympathique vous initie \u00e0 la m\u00e9ditation. 10 minutes pour \u00eatre convaincu (et souvent, c\u2019est le cas).
\n*\u00a0Better Me<\/a>\u00a0: L\u2019arme anti-report de votre r\u00e9veil. Vous tentez un snooze ? L\u2019application le publie sur vos r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n

Alors, convaincus ? Vous commencez quand ?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t. Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire ! Et oui, \u00e7a fait 5 ans de suite que vous d\u00e9cid\u00e9 de faire du sport avant d\u2019aller travailler : piscine, running, pompes, abdos\u2026 \u00a0Mais rien n’y fait, pass\u00e9s les 3 premiers matins, vous rappuyez automatiquement sur le bouton snooze de votre smartphone ! Pourtant vous\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":15422,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"yoast_head":"\nPrenez du temps pour vous et devenez du matin avec le "Miracle Morning"<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si la solution pour devenir du matin \u00e9tait de se lever \u00e0 5h30 ? 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